{"id":344,"date":"2017-03-22T09:34:43","date_gmt":"2017-03-22T09:34:43","guid":{"rendered":"http:\/\/slavkasekulic.from.hr\/?page_id=344"},"modified":"2017-03-22T09:36:47","modified_gmt":"2017-03-22T09:36:47","slug":"nase-navike-postaju-nas-karakter","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/slavkasekulic.from.hr\/?page_id=344","title":{"rendered":"Na\u0161e navike postaju na\u0161 karakter"},"content":{"rendered":"

\"3281981-changing-bad-habits-quotes\"<\/a><\/p>\n

\u201eDobre ili lo\u0161e navike, uvijek \u0107e dati rezultate.\u201c (Jack Canfield)<\/em><\/p>\n

Odrastanjem usvajamo odre\u0111ene navike, kako dobre tako i lo\u0161e.
\nDobre navike kao \u0161to su zdrava prehrana, tjelovje\u017eba, \u0161etnja, daju osje\u0107aj ugode, radosti, zdravlja.<\/p>\n

Nasuprot tome, lo\u0161e navike nas optere\u0107uju. \u017delimo ih se rije\u0161iti ali ne znamo kako. Ve\u0107ini je poznat poku\u0161aj napu\u0161tanja lo\u0161ih navika nakon odre\u0111enog datuma (npr. novogodi\u0161nje odluke). Optimisti\u010dno zaklju\u010dimo da \u0107emo vi\u0161e \u0161etati, vje\u017ebati, manje unositi \u0161e\u0107era u organizam, prestati pu\u0161iti, prestati piti alkohol itd. Ra\u0111aju se tako ideje pretvorene u \u201ezavjete\u201c, a strastvene \u017eelje i namjere naj\u010de\u0161\u0107e rijetko opstanu. Navike utiru svoj put u nama, tako da dugoro\u010dno mi vi\u0161e ne posjedujemo na\u0161e navike, nego one posjeduju nas.
\nDugogodi\u0161nje navike postaju nesvjesni \u017eivotni program. Unaprijed znamo \u0161to \u0107e netko raditi sutra, prema onome \u0161to je radio danas. Iako znamo da \u0107e nam vi\u0161ak kilograma, pu\u0161enje, alkohol i op\u0107enito ne briga o sebi donijeti zdravstvene probleme, mi i dalje ostajemo zarobljenici lo\u0161ih navika sve dok se problem zaista ne dogodi.<\/p>\n

Lo\u0161e navike imaju svoju psiholo\u0161ku pozadinu. Zato ih se te\u0161ko osloba\u0111amo. One slu\u017ee da trenutno umanje stres ili potisnu bol iz djetinjstva koji se nesvjesno aktivira u odre\u0111enim situacijama. Na neugodan osje\u0107aj odgovaramo unosom hrane, ispijanjem alkohola, pu\u0161enjem cigareta. To nam stvara trenutan osje\u0107aj ugode. Ta trenutna ugoda je klju\u010dna, jer nas ba\u0161 ona nesvjesno povla\u010di dalje u ovisnost. Za razrje\u0161enje je potrebno razviti samopromatranje. Trebali bi osvijestiti je li u trenutku kada osjetimo potrebu za ne\u010dim, zaista to to za \u010dim pose\u017eemo ili je rije\u010d o ne\u010dem drugom.<\/p>\n

Naj\u010de\u0161\u0107e je u pozadini potreba za kontaktom, ne\u010dijim toplim pogledom, dodirom i prihva\u0107anjem nas takvih kakvi jesmo. To su trenutci kada se osjetimo praznima, samima, iako smo mo\u017eda okru\u017eeni mno\u0161tvom ljudi. Biti pored nekoga ne zna\u010di biti u kontaktu i povezan.
\nNaj\u010de\u0161\u0107e kroz \u017eivot \u201ete\u010demo\u201c nepovezani sa okolinom, ali i sa sobom. Ne znamo istinski odgovoriti na potrebe drugih, zato \u0161to ne prepoznajemo niti na\u0161e osobne potrebe. \u010cesto se zapetljamo, ljuti smo zato \u0161to nam drugi ne pru\u017eaju ono \u0161to mislimo da nam trebaju pru\u017eiti, a da ih pritom to niti ne tra\u017eimo. Ne pomi\u0161ljamo na to da je druga osoba isto takva kao i mi, te da i ona \u010deka da bude vi\u0111ena i prihva\u0107ena onakva kakva jeste.<\/p>\n

Temelj ovakvog pona\u0161anja i na\u0161ih lo\u0161ih navika, kojima \u017eelimo umanjiti unutarnju napetost, vodi u djetinjstvo. Vrijeme kada su na\u0161e potrebe za ljubavlju, dodirom, hranjenjem trebale biti ispunjene. Taj najraniji period, u kojem mama ili skrbnik udovoljava svim bebinim potrebama, stvara u bebi osje\u0107aj ugode, sigurnosti, prepu\u0161tanja. To je temelj za osje\u0107aje koji \u0107e se javljati kasnije kroz \u017eivot. Od toga da mo\u017eemo imati povjerenje u ljude i svijet, do toga da se mo\u017eemo uhvatiti u ko\u0161tac i nositi sa svim izazovima koje \u017eivot nosi. Sve neuroze, psihi\u010dke bolesti i ovisnosti, idu iz najranijeg perioda kao odgovor na to kako smo bili njegovani i podr\u017eani u najranijem periodu na\u0161eg \u017eivota.<\/p>\n

Promjena se mo\u017ee dogoditi samo pomo\u0107u kontakta sa drugom osobom. Trebamo ono \u0161to je izostalo u djetinjstvu. Trebamo osje\u0107aj da smo iskreno prihva\u0107eni, da nas netko voli takve kakve jesmo. To ne zna\u010di da nismo bili voljeni, da nije bilo brige i skrbi za nas. Negdje u najranijoj razvojnoj fazi nije se u nas uspio ugraditi osje\u0107aj bezuvjetne voljenosti samo zato \u0161to postojimo. Mama koja nas je njegovala nije uspjela u potpunosti zadovoljiti na\u0161e potrebe. Bilo da nije pogodila \u0161to nam treba ili je bila emotivno nedostupna. Takva skrb, pomije\u0161ana emotivnom odsutno\u0161\u0107u, bebu uznemirava. Beba to uvijek osjeti, a to u njoj stvara osje\u0107aj napetosti, nesigurnosti, ponekad nevoljenosti i ljutnju.<\/p>\n

Promatrajte sebe, potra\u017eite mjesto u sebi koje \u017eeli iskren emotivan kontakt sa drugom osobom i pru\u017eite to. Mo\u017eda se iznenadite kad otkrijete koliko uvjetovan kontakt \u017eelite, kad otkrijete kakva o\u010dekivanja od drugih imate ili da mo\u017eda uop\u0107e ne \u017eelite kontakt, da se bojite. Rijetko se dogodi da na\u0161a iskrenost ne na\u0111e put do srca druge osobe. Unutarnji emotivni put otvaranja prema drugoj osobi, stvaranje izgubljenog povjerenja i pozitivna reakcija druge osobe, daju nam osje\u0107aj ugode koji rezultiraju mirom i opu\u0161teno\u0161\u0107u. Tako u sebe ugra\u0111ujemo osje\u0107aj radosti, samopo\u0161tovanja, vrijednosti i ljubavi prema sebi. Sve to puni na\u0161 nervni sistem \u0161to rezultira na\u0161om unutarnjom promjenom. Takve promjene s vremenom \u0107e rezultirati da ne\u0107emo imati potrebu za lo\u0161im navikama. Ne\u0107emo ih uzimati kao \u201erje\u0161enje\u201c za potiskivanje trauma i boli iz djetinjstva.
\nNebalansirano uno\u0161enje hrane ne\u0107e slu\u017eiti kao trenutna utjeha i punjenje unutarnje praznine. Cigareta ne\u0107e umanjivati napetost oko toga ho\u0107emo li ne\u0161to dobiti ili ne. Alkohol ne\u0107emo koristiti da bismo se osje\u0107ali veselo, a perfekcionizam kao potrebu za savr\u0161enstvom da bi nas se voljelo.<\/p>\n

Za promjenu lo\u0161ih navika treba najprije ustanoviti kako reagirate pri pomisli o osloba\u0111anju iste. Za pokretanje procesa oslobo\u0111enja od lo\u0161e navike trebate posti\u0107i makar 51% sposobnosti dono\u0161enja odluke. Ako osjetite da ste spremni onda lagano krenite u promatranje navike koje se \u017eelite rije\u0161iti. Poku\u0161ajte ostati mirni kada se pojavi \u017eelja, ne pose\u017eu\u0107i ni za \u010dim. To bi mogao biti prvi korak prema rje\u0161enju.<\/p>\n

Postavite si pitanja:
\n\u2022 Koliko se \u010desto navika javlja?
\n\u2022 Kako to po\u010dinje?
\n\u2022 Kako se proces odvija?
\n\u2022 Kako zavr\u0161ava?
\n\u2022 Kada zadovoljim potrebu osje\u0107am li se bolje, ili?
\n\u2022 \u0160to zaista trebam?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201eDobre ili lo\u0161e navike, uvijek \u0107e dati rezultate.\u201c (Jack Canfield) Odrastanjem usvajamo odre\u0111ene navike, kako dobre tako i lo\u0161e. Dobre navike kao \u0161to su zdrava prehrana, tjelovje\u017eba, \u0161etnja, daju osje\u0107aj ugode, radosti, zdravlja. Nasuprot tome, lo\u0161e navike nas optere\u0107uju. \u017delimo ih se rije\u0161iti ali ne znamo kako. Ve\u0107ini je poznat…<\/p>\n","protected":false},"author":1227,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n